今天晚上上了羽毛球的第 4 节课。主要练习了高远球前后步伐，还有挑球。有几点需要注意：

  1. 打高远球的时候身体要放松，右臂要架的高一些，感受小臂和手腕的发力。要在球的最高点击球。高远球要打直尽可能的打出去的球是一条直线。
  2. 挑球和放网都需要向网前迈进。挑球的话无论是正手还是反手尽可能挑成一条直线，这点做好之后再练习挑到期待的角度。右脚脚后跟落地的那一刹 那球被击出去，要找准这个时间点。
  3. 无论是挑球还是放网，在身体前进的过程中，右手不要在空中画圈，直直的给出去。这点自己一定要牢记。
  4. 上网右脚落地的时候，脚尖要稍微往外一点，防止扭伤膝盖。
  5. 比赛的时候，打完一个球，身体要下意识的回到球场中间靠后些的位置，然后右脚在前，左脚在后。这样可以方便接下一个球。

以上。