今天练习了4点跑动，左前、左后、右前、右后。打完一个球，立刻回到中间，看对方球的来路，再去合适的方向击球。

注意点：高远球击完球后要把身子压住；挑球的时候要迎着球打。

然后是练习了杀球。杀球的时候击球点要比高远球再往前一点。大概在前上方 45 度的位置。 要注意的是“蹬转 -- 顶肘 -- 击球”。

杀球的时候食指要用力，整个手指要把球拍抓紧。击球的时候整个身子往下压，击完球后手臂要完全压下去，不要再转个弯上来。这个动作要注意。

接着练习了左后方杀球。需要结合马来步，重要的点还是整个身子都要把球压住，落下来的时候，核心收住，球拍不要往上弯。

以上。