2021/11/22

反手要把拍子立起来，主动迎球，向前送。

2021/11/23

握拍方式，食指扣住球拍。

正手攻球不要绕圈。

2021/12/02

直板要发挥前三板的威力，要有创造力。

2021/12/09

直板握拍这件事，不用再纠结了，关键在于你多长时间抓一次 拍子，抓拍子打球的次数越频繁，握拍子就越熟练，越自然。

发球的时候把拍子握深一点，大拇指指尖略微翘起。

打球的时候要把拍子抓深一些，抓紧一些。

发球，正手发短球，不转；反手发长球，转。

打程龙，主攻正手。

下周训练的时候记得带件短袖。

2021/12/13

正手第一板起下旋，大拇指压拍，击打并摩擦球的中上部，动作要 注意收住。第二板食指发力，把拍形立起来，往前拉球。

2021/12/15

今天证明“第一板大拇指压拍，第二板食指发力立起拍子”的理论 对于反手也适用。

对于反手，回击上旋球，大拇指压拍把板形亮起来，主动迎球 把球打过去；对于下旋球，引拍，手腕往回收，把球摩擦起来 打过去。

努力训练自己对球在拍子停留的时间的把握。

2021/12/20

把挡球板角度调小，这样会要求自己对球给予更多的摩擦，有助于 训练对球感的把握。

以上。