10 节课羽毛球已经上完了，自己总结下已经学会的技术。

球类技术

平抽球

平抽球需要把身体重心压低，拍面朝向落点，利用小臂把球努力向下压。在击球的时候，一定要“脚先动，手再动”。 所谓“脚先动”，就是说在球来的时候，要用脚去找球，等脚落到合适的位置后“手再动”。

平抽球在实战中应用很广，比如双打时扑发球，中前场相持等，是羽毛球的基本功，一定要好好练习掌握。

高远球

打高远球时，身体放松，“蹬地->顶肘->挥小臂击球”，落地的时候，重心要低一些，右脚在前，左脚在后，这样顺势可以向前冲。

打高远球的时候还要注意拍面，一开始学习的时候，拍面和手心的方向一致，尽量向正前方打。等后面动作熟练了，就可以灵活利用 拍面的角度去控制方向。

高远球作为实战中的缓冲球，用于调整节奏，也是羽毛球的基本功，需要掌握。

杀球

杀球时，身体左脚在前，右脚在后，身体站成一条直线，也就是我们常说的“把身体侧过来”。接着“架拍->蹬跳转->顶肘->击球”。 击球的时候，4 个手指把球拍抓紧，大拇指扣在食指上，把整个身体的重量都压在球上，这样杀出来的球才有质量。

向高远球一样，杀球落地时，重心要低，右脚在前，左脚在后，方便顺势扑网前。

杀球的时候，要把击球的声音打出来，bang 的一声。

不要指望一拍杀死对方，和所有的技术一样，杀球的目的是调动对方跑动，逼迫对方失误。

网前球

处理网前球有两种思路，一种是挑后场，一个是放前场。正手挑后场，迎着球拍头向上挥，利用拍面的方向控制球的方向和落点； 反手挑后场，也是一样，不过控制方向比正手难一些，需要通过不断练习来掌握。放前场的话，无论是正手还是反手，胳膊都要直直 的伸出去，不要在空中画圈。

吊球

正手位吊球，用拍面裹住球头向前打，如果击打的多些，就是普通吊球；如果是摩擦的多些，就是劈吊。

反手位吊球，也是用站在反手位用正手击球，动作是用拍面向推，然后拍头向身体内侧收。如果是在推的过程中击球， 就是普通的反手吊球；如果是在拍头向身体内侧收的过程中击球，就是“滑板”。

无论是哪种方式都要求是“身体放松->蹬转->顶肘->击球”，一定是要用小臂力量哈。

步伐

马来步

马来步就是站在场中间，接左后场的球的时候，转身左腿同时蹬一下地，然后再接右腿蹬地，转身击球。就相当于在原来的步伐上，左腿多点一下地，这样的话可以保障在别人偷后场的时候可以一步移到合适的位置进行击球。

交叉步

交叉步是适用于从左半场平移动到右半场或者向后移动到右后半场的一种步伐。先启动，然后左脚向右侧移动和右脚形成交叉，接着右脚再向右移动， 同时架拍，右脚落地的一瞬间将球击出。

这个步伐在接被动球的时候经常会用到。

启动步

在接发球的时候，对于右撇子而言，右脚右手在前，左脚在后。在对方发球后，自己要有一个启动步，就是简单的跳一下，右脚和左脚之间的距离稍微放开一点。 接着根据球的方向使用不同的步伐。

接网前球的步伐

从中场或后场去网前时，启动步，左脚向前迈一步，右脚向前迈的同时，右手带着拍子去迎球。

发球

发后场球

发后场球，左手把球半握住，左脚在前，右脚在后，然后挥拍击球到对方后场。

发前场球

左手抓着球的羽毛，右脚在前，左脚在后，右手用反手握拍方式，轻轻把球送到对方前场，最好是贴着网（不容易被扑），落点在发球线附近。

以上。